正统回春功作用免费心法其所言易筋者,易之为言大矣哉!易乃阳之也,易即变化之易也。易之变化,虽存乎阴阳,而阴阳之变化,实有存乎人。……人勿为阴阳所罗,以血气之躯,而易为金石之体。这是教人要掌握阴阳(所谓“阴阳为人握也”)。掌握之法,除了上文所说的守中积气之外,还有采咽阴阳与配合阴阳之法。采咽阴阳,见〈采精华法〉,云“太阳之精太阴之华,气交融化生万物。古人善采咽者,久久皆仙”。这是服气之法,亦甚显然。配合阴阳,则见〈配合阴阳法〉。说人身为小阴阳,“凡人身中其阳衰者,多患痿弱虚惫之疾,宜用童子,依法揉之。盖以女子外阴而内阳,借取其阳,以助我之衰”,反之亦然。此乃阴阳调济之义。

此式用指难,但动作俯仰,由少增多,循序渐进,日久功深,则不觉其难。用指先以指,逐渐减少至大拇指,为达到最目的。无病之人习此式,行之数月,臂力指力腰力不期而自至,行之年余,则指力能摺铜钱。此式发展大胸筋后膊筋角筋两头筋,前后腕腿各部均有相当发展,动作宜慢。

经过3个月的练习,身体确实有很多地方得到改善,是练习方便,室内室外都可以练习;是所需时间不多,熟练以后,练习易筋经研究院田建弘院长传授的《易筋经式》般在30分钟左右,而简易精华式,只需要10分钟不到就可以完成,真的值得提倡和推广。

如有学者也指出,在宋代张君房所撰的类书《云笈签.延陵君修真大略》中已有“易髓”“易筋”的说法,更早的还可以在魏晋时期出现的道家求仙小说《汉武帝内传》中找到渊源。《汉武帝内传》已有“年易气,年易血,年易精,年易脉,年易髓,年易骨,年易筋,年易发,年易形”的记载,表述的是道家练气求长生的种理想。所以“易筋”原属道家思想,再加上《易筋经》中有“配合阴阳法”,是用少女按摩,甚至还有类似于道家房中术的内容。

口诀膝直膀伸,推手自地。瞪目昂头,凝神志,起而顿足,21次,左右伸脑,以为志,更坐作功,盘膝重眦,口注于心,息调于鼻,定静乃起,厥功准备。动作姿势两手分别自身侧高举过头。两掌相合,提顶伸腰展臂提起脚跟极力高举。

现代人易筋经的好处还是蛮多的,小编曾经在网上看到个人说,他自己练过易筋经,身体是超级棒的。以前在学校吃喝不习惯,肠胃炎缠身非常苦恼。练习易筋经以后,身体素质得到了很明显的改善。而他的易筋经老师就更加传奇了,个岁的老爷子,赶火车的时候奔跑起来,他多岁的大小伙子愣是追赶不上。

编者评语此式从练方上可见,下肢采用步,步本身就是锻炼下肢经筋的,要求后足跟不可抬起,抻拔腿部阴面经筋,而胳膊翻转伸出,则是抻拔上肢阳面经筋。曹英峰所传版本录有“力点在两臂和肩膀上,等于说这是根水管,力像水样,通过牵和拽,在臂肩里来回流动,牵,力从前手流动到后手,拽,力从后手流动到前手,同时配合下盘的前后微动,气通贯。这个练法在武学上很有作用,包含了虚实转换和力的流动。牵和拽都是暗力,幅度也大,但外形却不明显,内动。前后膀相互推挤,挤的力像水样,前后涌动。前后手松紧,但不是的,要体会力的变化。”

任脉督脉冲脉脉汇集之——会阴,进而打通任督脉,经络运转及排毒通道通畅,促进身体机能恢复。任脉主血,督脉主气,脉通则气血足,由经络到脏之,主骨,生。改变精筋洗涤,净化血液免疫力提升,百病不侵。

我学过专门练脊骨关节的蹲墙功,就是松腰捷径,腰松不开,就不能算是练内家拳!腰松不开,命门处就会内凹,脊骨就不直,这样永远也练不出前辈那种触即发,浑身反弹的功夫!松不开腰不但内家拳练不出功夫,就是丹道也连门也入不了,经常见丹法的入手就意守丹田,须不知腰不松,气就不能沉丹田。气不沉丹田,丹田是空的,而你意守空丹田就成了火煮干锅。