正统回春功视频健康养生分钟看看真实的易筋经,你也能练会!势——直臂前伸——前式毕,双手拇指叠于掌心,指卷曲于外,两拳由前直臂上举,与平肩同高,两拳相距寸,掌心相对,口向上。吸气,握拳极松;呼气紧握拳之极度,两臂微向前伸,气力前注。吸呼,松紧为次,共做49次。

她介绍,我们6人团队,包括我在内有4人具备定的相关基础,但有2人是没有基础的,位只练了2年,就已非常优秀,因此健身气功是比较容易入门的。她说,很多人不熟悉易筋经,我们在外教习时,旁观的人会以为是武术太极拳瑜伽,其实,易筋经主要突出肌肉骨骼和关节的屈伸扭转和牵拉,尤其注重脊柱的旋转屈伸。所以有时候动作看起来会像瑜伽,又像太极拳。

《易筋经》是本按摩教程“内练口气”练的就是气功在金庸小说中《易筋经》被称为“武林绝学”,化腐朽为神奇,不但让游坦之克制住体内剧毒保住性命,还成很高的内功。《笑傲江湖》中令狐冲也用《易筋经》化解了体内“吸星”的遗患。

内与外对,壮与衰对。壮与衰较,壮可久也。内与外较,外勿略也。内壮言坚,外壮言勇,坚而能勇,是真勇也。……凡练内壮,其则有曰守中道。守中者,专于积气也。……守之之法,在乎含其眼光凝其耳韵匀其鼻息缄其口气逸其身劳锁其意驰肢不动念冥心。……守在于是,则身之精气与神俱注于是。……曰勿他驰想。……曰持其充周。……气既积矣,精神血脉悉皆附之。守之不驰,揉之且久,气唯中蕴而不旁溢,气积而力自积,气充而力自周。

同在天启年间的柳派冲虚所着《内炼金丹心法》,成于年,增注本刊于崇祯年,改名《天仙正理直论增注》,更是说“天仙,佛之至者也”。其弟子柳华阳《金仙证论禅机赋》则云“恐后世学禅者不明佛之,反谓吾非襌道,故留此以为凭证耳”,也以仙佛合宗自命。

脚跟落地,两脚踏实,同时两掌落至胸前。指交叉翻转,掌心朝外,两臂也随之前伸,展直。翻掌朝下,在身前徐徐下降至裆的部位后,弯腰前俯,继续下按至地。膝不可屈,如有未达,不可勉强。下按至终点时,昂头,舌抵上腭。如此俯仰躬身重复举按3-5次。日久,掌可逐渐靠近地面,则腰身柔若童子。

左腿向左平跨步,两足之距较肩为宽,足尖内扣,屈膝下蹲成马裆势,两手叉腰,腰直胸挺,后背如,头端平,视。两手由后向前抄抱,指相互交叉而握,掌背向前,口朝上,肘微屈曲,肩松;两上肢似圆盘处于上胸。

收气式上动不停,右掌以腕为轴向右向下旋转,变成掌心朝上掌指朝左,慢慢向下左收回于腹前右掌外。升气势右掌由腹外向上慢慢端起,同时小腹中气团随右掌上升至'膻中'处。降气式右掌由“膻中”处慢慢内旋变为掌心向内轻抚于“膻中”外,然后慢慢下降,气团也随掌势下降到小腹中,右掌到达左掌上时,左掌外开道缝,容右掌进入左掌内,变成右内左外相叠于肚脐外的姿势。

图片来源|少林寺网站深山藏古寺,碧溪锁少林;禅武见真性,妙法。达摩祖师开启了少林武学扉页,以禅引武,禅武合,法脉相承。少林神形兼备,刚柔并济,奇迹流觞,连绵似锦。强身起信修禅时,自得人间佛法之妙。