正统回春功养生保健俗话说“骨正筋柔,气血自流,气血瘀滞,不通则痛,气血通畅,通则不痛”。中医也是这个观点,因此,易筋式功效,首先表现就是在痛上,有减缓疼痛的效果。易筋式临床上老人经常会出现腰腿疼痛,肢体活动不便,这就是中医上所说的“痹”症,就是属于老人的筋伸展不开的表现。年纪大了,运动当然就减少了,这样就可能造成了筋的挛缩,旦筋部挛缩,会造成气血的不通,流通缓慢就容易滋生其他方面的疾病。

生命不长,且行且珍惜!生命不长,万望珍重!陶渊明说盛年不重来,日难再晨。及时宜自勉,岁月不待人!人生短短几春秋,唯有脚踏实地,坚持努力,与时俱进,不消极,不懈怠,努力过好每天。面对风风雨雨,面对坎坎坷坷,经历过时间的洗礼,我们会更加珍惜自己身体是否康健,更加知晓我们的思想将如何变得广博!

动作姿势两臂展直,自身侧高举过头,仰面观天,头颈正直,屈肘两手抱后脑,掌心掩耳,两肘张开,与肩平行。上身前俯成打躬状,头部低垂,大约至两膝前方。两膝勿屈,微微呼吸,掌心掩耳。两手以指(食中无名指)交替轻弹后脑(风池附近)各36次。缓缓伸腰站直,先左侧拧腰侧转,再向右侧拧腰侧转,往返7次,两脚勿移,腰直目松,膝直不僵,舌尖自然放下,面带微笑。

这套拳法就是易筋经,来源于少林寺,初是由于僧人长期打坐会导致血液筋脉不通,因此创造了这套拳法用来化瘀,在实际的打拳中会发现,这套拳法对人的筋脉和身体柔韧性有非常好的锻炼。在次分享的时候,老板说这套拳法拯救了自己。

老板跟着老前辈练了段时间,掌握拳法之后,每天早上上班前打次,晚上睡觉前打次。半年之后生活恢复了正常。最后武术到底是真还是假,前段时间闹的沸沸扬扬,但以我的实践经验来讲,武术作为养生还是非常有益处的。老板的经历告诉我,其实人人都有难的时刻,关键时期挺挺就过去了,也许还会有意外的收获,看见不样的景致。

或许是因为父亲喜爱武术,又或许是因为田怡然从小就比较体弱,从6岁上学前班开始,当别的孩子蹦蹦跳跳回家玩耍时,她便被父亲带去学习武术来强身健体,每日每次两个小时,直到上大学前,几乎没有间断过。“小时候学武术,因为太苦,所以不太喜欢,但后来因为习惯了,也就坚持下来了。”田怡然说得轻描淡写,但她仍旧清晰地记得,自己儿时练基本功,因为力量弱,跑步慢,经常被教练罚时的难过。随后因此专门针对体能的训练,其中艰辛可想而知,但她不愿多说。

40可延年益寿,还是治国“良药”?其实它只是种养生的方法气功初产生于“日出而作,日落而息”的生活中。《黄帝内经素问·移精变气论》中写道“往古居禽之间,动作以避寒,阴居以避暑”。在劳动中,人不断调整呼吸,达到舒服的状态,自然地形成种节律劳动时身体散热,呼吸加深加快;停下来,呼吸就变得平稳,体内余热排出,身体变得凉爽。这种简单的劳动和静息方式便是气功的起源。

“我们常说‘内练口气,外练筋骨皮’,练的这口‘气’就是‘气功’。1958年,我刚进省队时,教练就让我们练‘气’。怎么练?马步站桩,站就是45分钟,采用腹式呼吸。练过之后就会发现,在练武功时,更有爆发力,能自动调整呼吸,张弛有度,不容易疲劳。所以,练武的人,练气功是很必要的,但是气功绝不是种很厉害的功夫,它其实是基本功。”宋万煦说道。

口诀青龙探爪,左从右出,修士效之,掌平气实,力周肩背,围收过膝,两目平注,息调必谧。动作姿势上身微俯,两手握拳,缓缓自身前提起,置于腰间,拳心朝上,同时配合吸气。舌尖轻抵上腭。右拳以拳面抵于章门,左拳变掌上举过头,腰身缓缓屈向左侧,使左腰充分收缩,右腰极度伸展。掌心朝下,舌尖轻抵上腭,自然呼吸,眼看左掌。屈膝下蹲,左手翻转掌心朝上,手背离地面少许,沿地面自左方,径前方划弧至左脚外侧;右拳变掌落下,同时身体亦随之转正,两握拳。直立,左掌同时提置左章门。右手动作与左手动作同,唯左右相反。10卧扑食势口诀两足分蹲身似倾,屈伸左腿相更,昂头胸作探前势,偃背腰还似砥平,息息调远均出入,指尖着地赖支撑,降龙伏事,学得直形也卫生。

该开窍于外阴,强化丹田之气,增强作为先天之本的孕育能力,藏“先天之精”,为脏腑阴阳之本,生命之源,从根本上解决精气神问题,提升自身免疫力。少林易元洗髓养生功特别适用于以下人群习练亚健康人群易筋骨,通气血,强身壮体真叫绝!