真传回春功步骤图生存竞争和原始战争是目前武术起源的通用说法,生存竞争中的人与动物人与人的争斗和战争中的人与人的斗争需要良好的身体素质和娴熟的格斗技术,而这也成为武术得以千年传承的秘诀。武术练习是通过人类的肢体运动得以实现的,武术练习中极其重视人体精气神的锻炼,追求炼精化气炼气化神炼神还虚,以“调”(调身调心调息贯彻始终。

在田怡然的爱好中,父亲特别提到田怡然的书法练得不错,高中毕业时便获得了书法级。对此他这样描述“根源于武术与书法是相通的。古时书法大家都是剑客高手,武术是形体书法,练武之人功夫高低不用比,写出字就知。”

势青龙探爪势两脚开立,两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探,指捏成勾手,上体左转。腰部自左至右转动,右手亦随之自左至右水平划圈,手划至前上方时,上体前倾,同时呼气划至身体左侧时,上体伸直,同时吸气。左右交换,动作相反。连续5-10次。诀曰青龙探爪,左从右出;修士效之,掌气平实;力周肩背,围收过膝;两目平注,息调心谧。

(二)动作姿势上身微俯,两手握拳,缓缓自身前提起,径腰间肘掌心朝上,身直胸展。不停,两拳顺着向上伸至口手,拳心转向里,同时屈膝、屈胯、微蹲蓄势,配以深长吸气。左脚踏前一步,顺势成左步,同时臂内旋变掌向前下扑伸,掌高与胸齐,眼视两手。在扑伸的同时发"哈"声吐气。不停,身体前倾,腰部平直,将胸中余气呼尽,顺势两手分按至左脚两侧。头向上略抬,两眼平视及远。极目远眺。前两个动作要协调一致。两脚不动,起身后坐同时两手握拳,沿左腿上提。其他动作与前述之动作同。如此共扑伸3次,左脚收回,右步动作与左步同,唯左右相反。11.打躬势

第4式两臂从下向前缓缓举起,高与肩平,两肘稍曲,拳心向对尺左右;每默数字,将拳紧,紧后即松,紧松,默数49次。第5式两臂缓缓向上举,拳心推对,两臂稍屈;两臂不可紧靠头部,上举时两脚跟提起;每默数字,将拳紧,两脚跟起落,默数49次。