真传道家回春术培训心法图解人体重要的部分是腿和脚,俗话说的好“人老腿先老”洗髓功之所以能够延长寿命,身体健康重要的原因是由于腿脚的练习。因此如果我们想要减缓衰老,易筋经教学中需要易筋经的时候做到腿脚有劲,与此同时,我们需要增加肺活量,气血循环才会有益于健康。

每天招易筋经!学会易筋经,走遍天下都不怕!左脚向左侧开半步,两脚平行,两脚间距约与肩同宽,成正身开立势;两掌依然垂于体侧。每天招易筋经!学会易筋经,走遍天下都不怕!两臂由体侧向前缓缓抬起,至与肩平时,掌心相对,掌尖向前,口向上。

诀曰立身期正直,环拱手当胸,气定神皆敛,心澄貌亦恭。势横担降魔杵《易筋》全及讲解两足分开,与肩同宽,足掌踏实,两膝微松;两手自胸前徐徐外展,至两侧平举;立掌,掌心向外;两目前视;吸气时扩张,臂向后挺;呼气时,指尖内翘,掌向外撑。反复进行8-20次。

诀曰足指挂地,两手平开,心平气静,目瞪口呆。势掌托天门《易筋》全及讲解两脚开立,足尖着地,足跟提起;双手上举高过头顶,掌心向上,两中指相距3厘米;沉肩曲肘,仰头,目观掌背。舌舐上腭,鼻息调匀。吸气时,两手用暗劲尽力上托,两腿同时用力下蹬;呼气时,全身放松,两掌向前下翻。收势时,两掌变拳,拳背向前,上肢用力将两拳缓缓收至腰部,拳心向上,脚跟着地。反复8-20次。

说起“少林神功”,或许很多人的反应是深不可测的《易筋经》。《易筋经》其实是历史上存在的部著作,金庸小说中厉害的“武学秘籍”《阴真经》和《阳真经》都是《易筋经》的转化。对于《易筋经》,目前仍存在两种看法,赞之者仍夸饰其“神”,如嵩山少林寺现任方丈释永信就公开宣称《易筋经》“在少林寺属于上乘”“能改变个人的体质和本能”;毁之者则称《易筋经》是“道家壮阳宝典”,不过房中术而已,是本伪书。

至20世纪上半期,旧派武侠小说有多部写到了《易筋经》,如平江不肖生的《近代侠义英雄传》常杰淼的《雍正剑侠图》等。20世纪50年代兴起的新武侠小说,写到《易筋经》的,有梁羽生的《剑下天山》(写于1956-1957年)卧龙生的《玉钗盟》(写于1960年)古龙的《多情剑客无情剑》(写于1974年);金庸小说更多,写于1963的《天龙部》写于1967年的《笑傲江湖》写于1969年的《鹿鼎记》都提及了《易筋经》,《天龙部》中,慕容博告诉慕容复《易筋经》是“天下武学之首”,是少林派的绝学,只要将《易经筋》练通了,哪怕是平庸之极的武功,都能够化腐朽为神奇。金庸小说中厉害的两部武学秘笈——《阴真经》和《阳真经》实际上都不过是《易筋经》的变形罢了。如果进步推测,金庸小说中的内类武秘笈都有《易筋经》的影子,可能都是《易筋经》的另种表现形式,《易筋经》实为其原型。由此可知,《易筋经》对于金庸在小说中创造武学秘笈的影响非常之大,而这些武学秘笈大多是内功秘笈,也可以说金庸在小说中表达的内功观念,也主要是受到《易筋经》的影响。

注意沉肩收胸,气沉丹田,双手下垂时,两肩微微松动,手要放松,勿用力。此式对腹部脂肪过剩有,能减腹脂,收细腰围。如腹部脂肪过剩,每日习呼吸次至次,月后可收大效。图片发自简书pp图片发自简书pp

“晓峰说”手太阴经筋。循行手太阴经筋分布于大拇指上肢内侧前缘及肋间。初站此桩,臂前肩下发酸发胀,久之自然消失。若常练此桩,手太阴经筋循行部位会有麻热的感觉,进而畅通轻快,随之掌上生出向后之真力。

惟虚能容纳,饱食非所宜。谦和保护身,恶疠宜紧避。深山老道,解密少林《洗髓经》静功深山老道,解密少林《洗髓经》静功解此讲练功修性之法,修真之人虑心诚意能包容万物,才能心性自在,因功夫上去易生怠心傲心,不可不慎。饱食浊气重,吃饭以清淡分饱为宜,如佛家的过午不食,的辟谷,皆为断食排浊气。等有功了,更要谦虚和气,藏而不用。吾常见有功者示现功夫,而耗损事例,如曾见道长不畏寒,冬穿单衣赤足以示现的,亦有道人处用功夫给人治病的,因不知善藏自保,最后为外部盗气伤身。另外修真之处选址很重要,空气要清和,定避开疬气臭浊之地。